بهترین رژیم غذایی برای میانسالی - وبلاگ روشینا

به گزارش وبلاگ روشینا، کارشناسان تغذیه و سلامت می گویند که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و میزان کالری پایین برای افراد میانسالی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه است.

به گزارش ایسنا، در یک مطالعه جدید آمده است که رژیم غذایی غنی از پروتئین و حاوی میزان کمی از کالری به میانسالانِ مبتلا به چاقی که قصد کاهش وزن دارند یاری می نماید تا در کنار حفظ حجم عضلانی و بهبود تراکم استخوانی، وزن اضافی خود را کاهش دهند.

اغلب میانسالانی که به دنبال کاهش وزن هستند تراکم استخوانی و حجم عضلانی خود را از دست می دهند. این از دست دادن غیرارادی توده ماهیچه ای و عضلانی موجب می گردد افراد میانسال دچار مسائل حرکتی شده و حتی احتمال آسیب دیدگی را در آنان افزایش می دهد.

متخصصان آمریکایی در آنالیز جدید خود دریافتند که رژیم غذایی حاوی میزان پروتئین بالا و کالری پایین به این گروه سنی یاری می نماید تا از این مشکل در امان باشند.

در این آنالیز 96 فرد بالای 65 سال انتخاب و به دو گروه تقسیم شدند. گروه نخست برای مدت شش ماه وعده های غذایی حاوی پروتئین بالا و کالری کم دریافت نموده و گروه دیگر میزان پروتئین پایین تری دریافت کردند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان مشاهده کردند گروه نخست بیشترین میزان کاهش وزن را تجربه نموده درحالیکه حجم عضلانی خود را از دست ندادند. همچنین کاهش وزن آنان در نواحی شکم و باسن بوده که خطر ابتلا به بعضی انواع بیماری ها از جمله دیابت و سکته مغزی را نیز کاهش می دهد.