با این دو تمرین ساده، تا آخر عمر سالم و خوش فرم بمانید - وبلاگ روشینا

به گزارش وبلاگ روشینا، نیازی نیست که برای ورزش و تمرین به باشگاه های ورزشی شیک و گرانقیمت بروید و پول گزافی پرداخت کنید. این دو ورزش ساده به تنهایی شما را سالم و خوش فرم نگه می دارد.

چه هوا آفتابی باشد و چه بارانی، این دو تمرین شما را نا امید نمی نمایند!

تحقیقات نشان داده است که تمرین و ورزش روانه می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، حافظه را تقویت کند و عمرتان را زیاد کند. اما برای بدست آوردن پاداش و مزایای واقعی ورزش، این دو تمرین ساده، لازم است.

این دو تمرین ساده چه هستند؟

هیچ تجهیزات پیچیده و فانتزی مورد احتیاج نیست. طناب زدن و شنا سوئدی (روی زمین) در هر سنی شما را به اوج آمادگی جسمانی می رساند. بعلاوه طبق گفته دانشمندان، این دو تمرین برترین ورزش های ضد پیری محسوب می شوند.

چرا شنا و طناب زدن؟

اول از همه، هنگامی که شما به سنی می رسید که کاهش وزن بسیار سخت می گردد، دیگر تنها تمرین های استقامتی کافی نیست. شما بعلاوه باید قدرت عضلانی خود را نیز بسازید. این دو تمرین ساده می توانند به طور همزمان استقامت و قدرت بدنی شما را بهبود بخشند.

علاوه بر این، نه تنها می توانید این دو تمرین را در هر آب و هوایی انجام دهید، بلکه دیگر برای تناسب اندام خود احتیاجی به باشگاه های ورزشی گران قیمت ندارید. این به نظر یک بازی برد- برد برای ماست.

شاید این دو تمرین برای تازه کار ها مقداری سخت باشد، بنابراین اگر علاقه دارید که این تمرینات را انجام دهید، در بین تمرین مدتی را به استراحت اختصاص دهید یا بعضی روز ها کمتر به خود فشا بیاورید. این کار به شما یاری می نماید تا از استفاده بیش از حد از استخوان و ماهیچه ها جلوگیری گردد. سرعت خود را کنترل کنید وگرنه او شما را کنترل می نماید