4 عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟ - وبلاگ روشینا

به گزارش وبلاگ روشینا، در حالی که مضطرب بودن در بعضی شرایط تجربه ای عادی به حساب می آید، افرادی هستند که در برابر عوامل تشدید کننده آن آسیب پذیرتر هستند.

به گزارش وبلاگ روشینا، از جمله عواملی که در تشدید علائم اضطراب موثر هستند می توان به موارد زیر اشاره نمود:

مصرف مواد الکی و کافئین: درحالی که مصرف مواد الکلی خاصیت آرام بخشی موقت دارد، می تواند فرد را به مصرف آن معتاد کند. علاوه بر این، آنالیز ها نشان می دهد درافرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند مصرف این مواد موجب تشدید علائم آن می گردد.

همچنین در خصوص کافئین به افراد توصیه می گردد در صورتی که اضطراب شان با مصرف آن تشدید می گردد از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری نمایند. همچنین زیاده روی در مصرف این ماده محرک در بعضی افراد با عصبانیت و بی قراری همراه است.

نداشتن خواب کافی: خواب ناکافی نیز می تواند مکانیزمی از مغز و بخش هایی از آن را فعال کند که باعث می گردد فرد نسبت به اضطراب حساس گردد. این بخش های مغز از فرآیندهای احساسی و کنترل آن حمایت می نماید. بزرگسالان به حداقل هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. آنالیز ها نشان می دهد افرادی که ذاتا نگران و مضطرب هستند بیشترین آسیب را از کمبود خواب متحمل می شوند.

کناره گیری یا خود انتقادی: رفتارهایی همچون کناره گیری و دوری از موقعیت های اجتماعی می تواند تا به طور موقت فرد را آرام سازد، اما در طولانی مدت احساس اضطراب را در فرد افزایش داده و مانع از آن می گردد تا فرد با ترس های خود روبرو گردد.

اختصاص زمان زیادی از روز به کار با اینترنت: آنالیز ها نشان می دهد چک کردن ایمیل های کاری یا انجام هرگونه فعالیت مربوط به وظایف کاری با افزایش سطح استرس مرتبط است. همچنین استفاده از شبکه های اجتماعی و پیگیری اخبار می تواند تاثیر مشابه را بر سلامت روان فرد داشته باشد.