کار هایی که باید بعد از 40 سالگی انجام دهید! - وبلاگ روشینا

به گزارش وبلاگ روشینا، با افزایش سن مراقبت از بدن باید دقیق تر و کنترل شده تر باشد، اگر بالای 40 سال سن دارید، انجام بعضی کار ها را نباید فراموش کنید.

به گزارش وبلاگ روشینا، با افزایش سن افراد، حساسیت ها برای مراقب از بدن و حفظ سلامتی افزایش پیدا می نماید که در این خصوص باید کار هایی انجام دهیم که ضمن حفظ سلامتی، از بروز مسائل و بیماری ها جلوگیری کنیم.

با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می گردد. یکی از برترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است.

1. مغز خود را ورزش دهید

مغز هم مانند تمام ماهیچه ها و عضلات دیگر در بدن باید ورزش داده گردد، البته ورزش های مغز حرکتی نیست و با چند تکنیک ساده می توان مغز را وارد چالش های نو کرد تا عملکرد بهتری داشته باشد.

برای مثال چند عادت روزانه را فراموش کنید و با روش های دیگری آن ها را انجام دهید مانند تغییر راستا همیشگی بازگشت به خانه یا رمز دستگاه های الکترونیکی خود را از گاهی تغییر دهید. ایجاد چالش برای مغز می تواند آن را جوان نگه دارد و در سنین بالاتر عملکرد بسیار مناسبی داشته باشد.

2. دست از ورزش بر ندارید

تمام متخصصان معتقدند که ورزش مهم ترین اصل برای دوری از هرگونه بیماری های ناشی از افزایش سن است، اما باید برای این اصل مهم برنامه ریزی دقیقی داشت تا بیشترین کارایی و بازدهی را در سلامت ما داشته باشد.

از ورزش کردن سنگین در هر روز هفته خودداری کنید و طبق برنامه ریزی که مربی ورزشی شما برایتان دارد آن را انجام دهید چراکه بعضا ورزش بیش از حد و نا منظم می تواند نتیجه عکس بر روی بدن داشته باشد.

3. دوری از سیگار برای همواره

سیگار کشیدن فقط برای ریه های شما مضر نیست، کلیه ها، مثانه و سیستم تصفیه بدن شما از سیگار واکنش های منفی دریافت می نمایند. اگر در جوانی از این چند عضو یاد شده به خوبی مراقبت نگردد، در سنین بالاتر به انواع بیماری دچار خواهید شد که طول عمر را کاهش می دهند.

4. کنترل مکرر فشار خون

فشار خون بالا نه تنها برای قلب مضر است بلکه در صورت توجه نکردن به آن، کلیه ها از بین می رود. همانطور که می دانید بیماری ها و مسائلی که از کلیه نشات می گیرد، اغلب غیر قابل درمان هستند. با افزایش سن، فشار خون در افراد بسیار احساس می گردد که باید با یک برنامه تعیین کنترل گردد تا در صورت مشاهده هر گونه اختلال، برای درمان اقدام کرد.

5. پروستات را نادیده نگیرید

سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان ها در بین مردان است. درمان سرطان پروستات در سنین جوانی بسیار ساده تر و حتمی تر است به طوری که هرچه سن افراد مبتلا به این سرطان بالاتر برود، احتمال درمان قطعی آن کاهش پیدا می نماید و ممکن است تا انتها عمر درگیری با آن ادامه داشته باشد؛ اگر در جوانی کوچک ترین علائمی از این سرطان را مشاهده کردید، آن را نادیده نگیرید و در کوتاه ترین زمان ممکن نسبت به درمان آن اقدام کنید.